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这7种食物防衰老,你知道吗?

来源:本站 最后更新:2020-06-19 08:09:58 作者:佚名 浏览:23次

    谈起衰老,真是个让人恐惧与担忧的话题,那我们在日常生活中该如何预防衰老呢?那就不得不从生活中最重要的“吃”开始说起了,和小编一起看看7种顶级抗衰老食物吧!

  鲫鱼

  鱼类是最佳蛋白质来源,特别推荐鲫鱼:鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有一定的缓解功效。

  西兰花

  西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

  冬瓜

  冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。 

  洋葱

  洋葱可清血,有助于降低胆固醇。目前,越来越多人出现血脂增高的现象,而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

  大蒜

  别因为害怕大蒜的味道而远离大蒜。大蒜所含有的硫化物具有抗氧化还原作用,不但可有效降低体内胆固醇,还可预防高血压及心血管疾病。

  如果你实在对大蒜没感情,不妨吃些蒜苗、蒜叶、蒜油。再给你支个招:如果吃过大蒜之后喝杯牛奶,恼人的蒜味便没了,可以试试。

  豆腐

  除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。

  番茄

  抗氧化能力最强的食物是番茄,番茄中含丰富茄红素。茄红素抗氧化能力是维他命C20倍,是抗氧化的超强“战斗机”。茄红素令番茄红得鲜艳,挑越红番茄吃能吸收越多茄红素。番茄怎样食品才能对抗氧化更有效?熟吃。虽然经烹调或加工过番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含维他命C遭破坏,但茄红素含量增加数倍,抗氧化功能更强。

 

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