返回首页您好!欢迎访问兴华医疗集团-蒙城妇女儿童医院。今天是:2020年01月22日 星期三
妇幼保健
妇女保健当前您所在的位置:首页 > 妇幼保健 > 妇女保健

盆底肌康复,还你曼妙身姿

来源:本站 最后更新:2019-12-04 09:15:49 作者:佚名 浏览:62次

    很多宝妈说终于到冬天了,可以把我臃肿的身体遮盖一下,顺便穿个裙子把尴尬的“大屁股”也挡一挡,亲爱的宝妈,逃避可不是个好方法,你需要做盆底修复啦!

  盆底肌和身材臃肿、“大屁股”有关系吗?

  盆底肌其实是指封闭骨盆底的肌肉群,这一肌肉群犹如一张“吊网”,托着尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器。在妊娠和分娩后,盆底支持结构损伤,会变得松弛和疲劳。因此容易导致大屁股、身材变形,同时也会引起一些盆底疾病。

  这时可能一些宝妈会说我是剖宫产,没进行产道分娩,应该没有盆底损伤吧!

  不是的,因为在盆底损伤在十月怀胎过程中就已经形成。孕期激素和生理弯曲的改变,会使肌肉和韧带松弛。

  每个产后妈妈都要做盆底肌康复吗?

  其实盆底肌松弛的情况是可自我恢复的,如果产后42天复查时有漏尿等症状,则需要进行专业的盆底肌康复。

  是否需要修复,可以根据您42天产后检查时盆底肌肉功能评估的情况来具体确定,盆底肌力主要评估肌肉收缩强度,能否对抗阻力,肌肉收缩持续时间及疲劳度、对成型,重复收缩能力及快速收缩次数。我院产后康复科就可以进行此项评估。

  在家就可以锻炼盆底肌的小方法

  腹式呼吸

  宝妈平躺床上,屈髋屈膝,深呼吸将腹部鼓起至最大程度,呼气将腹部肌肉收紧至最大程度。

  骨盆运动

  宝妈平躺床上,屈髋屈膝,吸气腰部慢慢抬离床面,胸廓臀部不离开床面;呼气臀部肛门收紧,腰部向下压床面。

  夹臀训练

  患者平躺床上,屈髋屈膝,吸气放松,呼气夹紧臀部,吸气再慢慢放松。

  如果您被盆底疾病所困扰,赶快拨打我们的康复热线:0558——2976559

 

地址:安徽省亳州市蒙城县鲲鹏路与刘海路交叉口(黄冈实验学校东侧)

24小时接诊电话2976761、18056717800、18256769855   客服热线0558-2976518

×