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腹直肌分离,有图有真相!

来源:本站 最后更新:2019-08-26 08:18:26 作者:佚名 浏览:103次

    对于所有的孕妈妈来说,最害怕的就是产后身材的变形,而产后身材变形影响最大的部位,就是腹部腹直肌的分离。“知己知彼,才能百战不殆”,想要保持良好的身材,先来了解一下腹直肌吧!

腹直肌很重要吗?

  腹直肌具有保护腹腔脏器,维持腹内压,参与完成排便、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能。腹直肌分离会导致腹部松弛,腰痛,骨盆带疼痛,严重的腹直肌分离,会导致盆腔脏器脱垂,呼吸困难,漏尿……产后宝妈们的身体健康也受到严重威胁。

  腹直肌为什么会分离?

  在怀孕8-9个月的时候,几乎高达70-80%的妈妈都会产生腹直肌分离。这是由于在整个孕期中,腹壁的皮肤与肌肉受不断增大的腹围影响,部分弹力纤维断裂,且通常肌肉分离至2指以上(指说的就是手指的个数)。

  分离了会如何?

  腹直肌分离的程度越深,腹部肌肉越弱,对腰背部的承受力就越小,更容易腰酸背痛,影响活动、休息、哺乳等。严重还会内脏下移,出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。

  如何自己判断腹直肌分离

  躺在床上两腿弯曲,露出腹部。左手撑在头后,身体放松,右手食指和中指垂直探入腹部。然后抬起上身,感觉到两侧肌肉间的距离,如果感觉不到就向两边挪,直到找到紧张的肌肉,即可判断分离的指数:1指为健康范围;2-3指必须修复;3指以上得加强修复。

  看到这里,孕妈妈和产后的妈妈们是不是有点担心了?不用担心,下期文章将为大家介绍产后腹直肌分离该如何修复,保持美丽身材请持续关注哦!

 

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